コーヒーやコーラのカフェインは髪に悪影響?

若い時に暴飲暴食しても翌日になるとしっかりご飯を食べた記憶をお持ちの方は多くいます。しかし20代を過ぎたあたりからお酒も翌日に持ち越し頭が痛くなったり、脂っこい物がいつまでも胃の中にあり朝食さえ食べられなくなってくる方はとても多いです。

自分では意識しないうちに身体はどんどん悪影響を受けているので、気付いた時からの生活改善がお勧めです。肌や髪にも大きな影響を及ぼしてしまい取り返しがつかない事になってしまいます。

頭皮は特にホルモンバランスが大きく影響しますし、摂取した食物からの影響もかなり大きい物です。刺激物も含め辛い物やコーヒーやコーラに含まれるカフェインも体に相当な負担が掛かります。

若いうちにコーヒーやコーラをがぶ飲みして居た方は要注意です。しかし嗜好は中々変える事は出来ないので1日に何杯もコーヒーを飲まれる方はせめてお茶に切り替えるように心掛けるようにします。コーラやジュースも中々止めようとしても癖になっている方が多くきっぱりと止める事は大変難しいとは思いますが、30代、40代になってくると頭皮への影響が明らかとなりますので意識して止める事が賢明と言えます。

今はコーヒーでもカフェイン抜きの物も多く売られていて、味も変わらない物が多く販売されていますし、どうしても飲みたい時は1日1杯と決めてミルクを同時に取り胃への負担を減らしてあげる事をお勧めします。街中に出るとコーヒーショップが沢山在り立ち寄りたい衝動に駆られる物ですが、せめてカフェラテにする事でカフェインは約半分に減らす事が出来るのです。

いつまでも健やかな髪を保つ為には小さな心掛けが大事ですし、刺激物を摂取しない事によって頭皮環境も良くなり、髪が成長しやすい環境を作ってあげる事を考えてみます。コーラも勿論大量にカフェインを含んでいますので、代わりになる飲み物は在りませんので諦める事をお勧めします。

代用品にはなりませんが緑茶やほうじ茶に切り替える事で食事が大変美味しくなると言うメリットが付いています。

生活環境の改善で育毛効果アップできる?

薄毛の人は、日頃の生活環境を見直すことから始めなければなりません。

遺伝だからと諦めてしまう人も多いようですが、実際には遺伝的要因よりも生活環境によって症状が引き起こされていることが多いので、髪の毛に良くない生活環境を改善させることができれば、丈夫な髪の毛を生成したり成長させたりすることができる可能性もあります。

髪の毛に良くない生活環境として真っ先にあげられるのが睡眠不足や睡眠の質の悪化です。髪の毛を成長させる際には成長ホルモンの働きが深く関わっているのですが、その成長ホルモンがたくさん分泌されるのが夜寝ている間です。特に夜10時から翌朝2時までの4時間はたくさん分泌されるといわれていますので、その時間帯に寝ていることが大切です。

ただし、ただたくさん寝れば良いというわけではなく睡眠の質を向上させなければ分泌量を増やすことはできませんので、快眠を得やすい環境づくりを行うことが大切です。

快眠のために覚えておきたいことは、日中に日の光を浴びたり体を動かして交感神経を刺激するということです。交感神経を優位にする時間帯を作ることで、寝る頃になると自然に副交感神経が優位になります。副交感神経が優位になるということはリラックスしている証拠ですので、質の良い眠りが得られるはずです。

また、タバコを吸う人は喫煙本数を少しずつ減らしていく努力も必要です。タバコは血管を収縮させますので、せっかく摂取した栄養素がきちんと毛母細胞まで届かなくなります。長年喫煙習慣のある人は止めることが難しくなっているケースもありますので、医療機関などを上手く利用することが重要です。

その他、運動不足の人は全身の血行が悪くなりますので、頭皮の血流も悪化します。血流を改善すれば栄養素が隅々まで届くようになりますので、育毛に効果的です。

生活環境に問題のある人は、それを改善するだけで髪の毛の成長を促すことができますし、健康の維持にも役立ちます。